PROGRAMA DE PREVENCION EN SALUD MENTAL

PROMOCIÓN DE LA SALUD

  • Actividades de fortalecimiento y desarrollo de comportamientos y hábitos de vida saludables a través de charlas debates y folletería informativa.
  • Actividades  tendientes a prevenir comportamientos que puedan generar trastornos y malestar psíquico
  • Actividades grupales y talleres, promoviendo los grupos de autoayuda y el autocuidado basados en una concepción: dinámica, solidaria y facilitadora con efecto capacitador y multiplicador.
  • Las actividades antes mencionadas tendrán como objetivo principal la prevención y la detección y consulta precoz

DURACIÓN DEL PROGRAMA – HORIZONTE DE PLANEAMIENTO

El programa tendrá una duración de tres años a partir de la fecha de inicio, para permitir un mejor planeamiento, organización, ejecución, control y evaluación del mismo y se desarrollará en dos etapas.

1.-    Primera etapa:

a)   Primer Cuatrimestre (Nº de población que abarca):

  • Planeamiento y organización. A  partir de un  primer relevamiento de datos se elaborará un diagnóstico de situación tendiente a enmarcar a aquellos que serán los beneficiarios del programa y a encuadrar los parámetros del estado de salud/enfermedad que se registra en la población de O.S.P.E.P.
  • Confección de planillas correspondientes a prestaciones médicas, de laboratorio y de actividades para la salud tendientes a lograr un seguimiento.
  • Elaboración del material preventivo e informativo.
  • Análisis de los casos estimados.
  • Relación con otros programas de APS que se están llevando a cabo.

b)   Segundo Cuatrimestre (Nº de población que abarca):

  • Puesta en marcha del ciclo de charlas preventivas e informativas en cada una de las filiales de O.S.P.E.P. del país.
  • Distribución no personalizada de afiches y folletería informativa y preventiva.

c)   Primer Cuatrimestre (Nº de población que abarca):

  • Análisis y evaluación de la información recogida en el primer relevamiento de datos; y aplicación de medidas correctivas tendientes al ajuste y profundización del programa para permitir el ingreso a la segunda etapa

2.-    Segunda etapa:

a)   Primer Cuatrimestre (Nº de casos que abarca):

  • Distribución personalizada de la folletería informativa y preventiva.
  • Prosecución del ciclo de charlas informativas y preventivas.
  • Análisis de casos estimados / casos detectados.

b)   Segundo Cuatrimestre (Nº de casos que abarca):

  • Facilitación del acceso al programa al mayor número posible de beneficiarios, teniendo en cuenta el grupo familiar del afiliado.
  • Llenado de las planillas correspondientes a prestaciones médicas y de actividades de educación para la salud.

c)   Tercer Cuatrimestre (Nº de casos que abarca):

  • Remisión a la Superintendencia de Servicios de Salud del desarrollo del programa.Evaluación  de toda la información recibida.
  • A partir de la evaluación se harán los ajustes operativos y reorientaciones de actividades.
  • Consolidación, profundización y/o extensión del programa.

MODELO DE FOLLETERÍA A UTILIZAR EN ESTE PROGRAMA

EL BIENESTAR MENTAL

Los problemas mentales son parecidos a otros problemas de la salud: algunos se pueden prevenir, otros desaparecen cuando la persona se cuida un poco y sigue un tratamiento en casa y otros necesitan tratamiento médico o psicológico.

ANSIEDAD Y ANGUSTIA

Es normal sentirse a veces preocupado ansioso o nervioso, eso le pasa a todo el mundo. Sin embargo no es normal que la ansiedad nos abrume o afecte nuestra actividad.

La ansiedad puede tener síntomas tanto físicos como emocionales

SINTOMAS FÍSICOS

  • Temblores o espasmos.
  • Tensión o dolor muscular.
  • Estar fatigado.
  • Tener insomnio.
  • Sentirse sin aire o tener el pulso rápido.
  • Sudar mucho o tener las manos frías o húmedas.

SINTOMAS EMOCIONALES

  • Estar muy nervioso.
  • Preocuparse demasiado.
  • Temer todo el tiempo que algo malo va a pasar.
  • No poder concentrarse.
  • Sobresaltarse demasiado.
  • Irritarse con facilidad o tener tendencia a  pelear.
  • Sentirse siempre triste o desganado.

Las FOBIAS y las CRISIS DE PÁNICO son dos trastornos comunes relacionados con la ansiedad.

Las FOBIAS son miedos involuntarios e irracionales a lugares, objetos y situaciones comunes y corrientes.

Las CRISIS DE PANICO se caracterizan por episodios de miedo extremo o ansiedad que ocurren sin que pueda identificarse la causa. Algunos de los síntomas físicos de las crisis de pánico son la respiración agitada, los temblores, los latidos del corazón fuertes y el mareo. Estos problemas se pueden resolver con cuidados en casa, aunque a menudo hace falta recibir tratamiento profesional.

LAS SIGUIENTES RECOMENDACIONES LE PUEDEN AYUDAR CUANDO SE SIENTA UN POCO ANSIOSO E INCLUSO CUANDO SU CASO SEA MÁS GRAVE Y REQUIERA ATENCIÓN PROFESIONAL.

  • Reconozca qué ciertos miedos o situaciones le causan ansiedad. Luego comience a intentar resolver su problema.
  • Cuide  su cuerpo
  • Haga ejercicios o busque la manera de disminuir la tensión corporal.
  • Practique alguna técnica de relajación, aunque sea mínimamente preste atención a su respiración y trate de hacerla cada vez más lenta y serena.
  • Descanse lo suficiente. Si tiene problemas para dormir pruebe este método durante dos semanas:

    a) Use la cama sólo para dormir, no coma, no vea la TV , ni lea cuando esté en la cama.

    b) No tome siestas.

    c) Durante las horas antes de acostarse realice actividades que lo relajen (dese un baño de agua tibia, lea o haga algún ejercicio de estiramiento).

    d) No se acueste hasta que no tenga sueño.

    e) Si no se duerme en 15 minutos, levántese y salga de la habitación.

    f)   Levántese siempre a la misma hora aunque esté cansado.

  • No tome bebidas alcohólicas, café o mate, no coma chocolates ni fume, todo eso hace que se sienta más nervioso.
  • Mantenga la mente ocupada:
  • Salga de casa y haga algo que le guste.

Tenga su día planeado. Tanto el tener demasiado que hacer como el no tener nada que hacer le puede producir más ansiedad.

SI LOS SINTOMAS SON FUERTES Y NO PUEDE MANEJARLOS DESPUES DE UNA SEMANA DE PROBAR CON LAS RECOMENDACIONES ANTERIORES, CONSÚLTENOS PROBABLEMENTE  NECESITE AYUDA PROFESIONAL